明知道需立即行動否則后果嚴重，卻仍然要等一等、放一放、緩一緩，甚至自我安慰“明天再做或許能做得更好”，拖延癥其實是一種自我調節失敗。

　　偶爾拖延會耽誤工作，但如果成為一種長期的癥狀，則可能會透支健康，乃至嚴重影響個人發展，這或許是校長別樣一課的用意所在。時而偷偷懶無可厚非，但如果懶惰成性，就可能反過來塑造人的性格。一旦被惰性長期控制，放棄或逃避就可能是遇事的第一反應，這不知要讓你失去多少發展的機遇。

　　戰勝拖延癥自然不易。一些原則還是要遵守，比如減少分心之事，將有限的精力集中在增強能力、解決問題上。開始學習或工作后，應盡量少做看似與任務相關，實則無關緊要的“細枝末節”，比如頻繁地刷手機、查看郵箱、打探信息。集中精力于主要的事情，是戰勝拖延的重要方法。

　　還需要雷厲風行的作風?！?秒法則”不妨一試，就是當你有了目標和行動的想法時，立刻倒數5、4、3、2、1，動起來。比如早晨鬧鐘響起之時，大腦會聯想起很多感受——糟糕的天氣，擁擠的交通，麻煩的工作……離開被窩變得困難，而倒計時會幫助我們甩掉復雜的感受，直接跳起床，讓改變發生。不妨把更多的“5秒”運用到行動中，發現自己在猶豫不決，試圖拖延的時候，就默數5個數，然后果斷行動，把拖延拋在腦后。

　　拖延癥歸根到底是缺少行動力，所以向它宣戰，最犀利的武器就是——行動起來！

（來源：《人民日報》2018年9月25日第19版，作者：黃秋霞，原文標題《堅定地對拖延說“不”》）