一個好的生活方式會影響你的一生，以下幾點(diǎn)值得每個人學(xué)習(xí)。

關(guān)于飲食

1.不要迷信牛奶與豆?jié){的優(yōu)劣，喜歡哪個就選哪個；

2.覺得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開餐桌；

3.即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用幾杯水；

4.多喝酸奶；

5.遠(yuǎn)離煙酒；

6.在食譜里添加雜糧和蔬菜；

7.飲綠茶勝過紅茶；

8.重視早餐多過晚餐；

9.控制鹽的用量；

10.起床后先刷牙，再喝水；

11.不喝久煮的火鍋湯；

12.一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘；

13.飯前吃水果勝過飯后；

14.每周至少吃一次魚；

15.遠(yuǎn)離可樂等碳酸飲料；

16.睡前可以來一杯紅葡萄酒。

關(guān)于運(yùn)動

1.多享受早晨8－9點(diǎn)的陽光；

2.慢跑快走；

3.熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張；

4.精神極度疲倦時(shí)，不適宜以運(yùn)動減壓，休息更重要；

5.冬季少做戶外運(yùn)動；

6.10層以下，不乘坐電梯；

7.站著看電視；

8.每天運(yùn)動半小時(shí)，而非周末運(yùn)動3小時(shí)；

9.經(jīng)常散步；

10.睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康

11.運(yùn)動后休息半小時(shí)再入浴。

關(guān)于生理

1.不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)；

2.去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿；

3.不要總吃剩飯剩菜；

4.頭發(fā)不要洗太勤，2-3天一次即可；

5.午休一定要躺著睡，不能超過40分鐘。

關(guān)于愛人

1.不要因?yàn)檫^度關(guān)心子女，而忽視愛人的感受；

2.與愛人的感情，也需要用心經(jīng)營；

3.發(fā)生矛盾，各自退一步；

4.偶爾制造一點(diǎn)驚喜；

5.不要忘了愛人的生日。

關(guān)于幸福

1.珍惜現(xiàn)在所擁有的一切；

2.人活著就是一種心情，把握今天，設(shè)置明天，儲存永遠(yuǎn)；

3.只要用心感受，幸福就會永遠(yuǎn)存在；

4.知足便是幸福；

5.有家人陪伴，有朋友關(guān)心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事了。

（據(jù)“人民日報(bào)”、“新聞早餐”微信公眾號）