“懶癌”已經(jīng)成功躋身世界十大疑難雜癥排行榜，成為傳播范圍極廣、惡化程度極快、治療周期極長(zhǎng)的全民性疾病……

1.懶得上廁所

忙著工作，在外找不到衛(wèi)生間……習(xí)慣了憋尿，不但會(huì)損傷膀胱，增加尿頻、尿失禁風(fēng)險(xiǎn)；降低膀胱黏膜抵抗力，易發(fā)尿路感染，甚至危害腎臟，刺激前列腺，誘發(fā)炎癥、血尿等。

有憋尿習(xí)慣的人，患膀胱癌的可能性要更高。

特別是患有冠心病、腦中風(fēng)的老年人千萬(wàn)不要憋尿太久，這樣容易出現(xiàn)暈?zāi)虬Y，即在排尿過(guò)程中出現(xiàn)暈厥、跌倒，很容易發(fā)生骨折、心血管意外，甚至是生命危險(xiǎn)。

2.懶得吃早飯

一些上班族、學(xué)生為了多睡會(huì)，常以不吃早飯為代價(jià)。時(shí)間久了，身體就會(huì)“反抗”。

首先，不吃早飯，易營(yíng)養(yǎng)不良，常有疲倦感。其次，內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)失調(diào)，增加便秘、胃炎、膽結(jié)石等慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)。

更為危險(xiǎn)的是，不吃早餐，會(huì)引起血壓升高，胰島素抵抗，心臟功能異常等異常，增加患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

3.懶得運(yùn)動(dòng)

懶得運(yùn)動(dòng)不利于長(zhǎng)壽，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌的幾率。

研究表明，進(jìn)行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動(dòng)，能預(yù)防某些部位的癌癥。

走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)，它能緩解壓力、強(qiáng)健肌肉、減輕體重等。每天抬頭、挺胸、大步走，持續(xù)30分鐘以上最好。

4.懶得動(dòng)腦

神經(jīng)系統(tǒng)保持一定的緊張性有利于健康，因?yàn)槿说拇竽X和其他器官一樣，都遵循“用進(jìn)廢退”的原則。據(jù)調(diào)查顯示，多用腦的人智力水平比懶惰者要高50%。

多用腦，閱讀、背誦、練書(shū)法，都能讓大腦得到鍛煉。

5.懶得刷牙

早晚刷牙是保持口腔健康的必要方法，但有些人可能存在睡前不刷牙的情況。

睡覺(jué)時(shí)口腔的殺菌能力下降。偶然一次不刷牙，細(xì)菌也可能趁虛而入，增加口腔潰瘍、齲齒、牙周病等危險(xiǎn)，甚至一些口腔細(xì)菌毒素會(huì)經(jīng)傷口進(jìn)入血液，誘發(fā)各種疾病。

6.懶得喝水

人體的70%由水組成，當(dāng)你感到口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。懶得喝水，不僅口渴，還會(huì)造成便秘、結(jié)石等問(wèn)題。

建議飲水量為每日至少1200毫升，最好選擇喝溫開(kāi)水，少量多次，小口慢飲，這樣最利于身體吸收水分，及時(shí)補(bǔ)水。

7.懶得做飯

不少年輕人因?yàn)楣ぷ髅械米鲲垼３｜c(diǎn)快餐外賣(mài)，或者隨便吃點(diǎn)路邊小吃燒烤、麻辣燙等。

但是，快餐中往往重油、重鹽、重糖，長(zhǎng)期吃，熱量高又缺乏纖維素，飲食過(guò)于單一，不僅會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，還可能造成肥胖，埋下三高等慢性疾病的隱患。

動(dòng)手在家做飯，多吃含有纖維素的食物，如綠色蔬菜、芹菜、雜糧等，拒絕油炸、腌制等食物。

8.懶得體檢

很多癌癥患者都是在出現(xiàn)癥狀的時(shí)候才來(lái)就診，而此時(shí)往往是癌癥的中晚期，因此會(huì)錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)期。

而如果及早發(fā)現(xiàn)和治療，可降低大約三分之一的癌癥負(fù)擔(dān)。癌癥發(fā)現(xiàn)越早，治療越為有效。

健康人群每年定期體檢，有癌癥家族史、有危險(xiǎn)因素人群還要每年定期進(jìn)行有針對(duì)性的腫瘤篩查。